STYRKA-KONDITION-RÖRLIGHET


Fokus ska vara att ha roligt samt gemenskap.

Detta pass har vi utformat för att lägga extra fokus på styrka, kondition och rörlighet. Dessutom vill vi erbjuda en möjlighet för föräldrar, syskon och vänner att delta tillsammans. Åldersgränsen är 12 år.

Passet är uppbyggt som ett cirkelpass och inleds med rörlighetsövningar för att förbereda kroppen.

Därefter går vi över till styrke- och konditionsövningar, som utförs i tabata-intervaller: 30 sekunders träning följt av 15 sekunders vila. Vanligtvis upprepas varje övning två gånger innan vi byter till nästa.

Övningarna inkluderar bland annat planka, utfall, situps, armhävningar och upphopp, och vi använder också vikter som en naturlig del av träningen.

Alla deltagare tränar utifrån sina egna förutsättningar och förmågor – inga förkunskaper behövs.

OBS: Detta passet inehåller inga kampsportsövningar, utan ett pass för att öka styrka, kondition och rörlighet.